Sokakkal csak úgy megtörténik a szeptember 1. Pszichológusok szerint komoly stresszfaktor a sulikezdés, szóval nem árt felkészülni rá. Van is pár ötletünk!
1. Áttekintés és célok
Szánj időt arra, hogy áttekintsd az iskolai követelményeket és céljaidat. Határozz meg rövid és hosszú távú célokat az iskolai tanulmányokban és személyes fejlődésedben. Persze nem feltétlenül arra gondolunk, hogy mindenből kitűnő akarsz lenni, vagy ne bukj meg semmiből. Inkább olyan célokra a kettő között, ami valóban elérhető és amihez erőfeszítésre van szükséged, de nem reménytelen.
2. Mentális felkészülés
Az iskolakezdés stresszel járhat. Fejleszd az érzelmi intelligenciádat, és tanuld meg a stresszkezelési technikákat, például a mélylégzést vagy a relaxációt! Erre csomó gyakorlat van, de az tuti, hogy az érzelmi intelligencia legalább olyan fontos, mint egy szerkezettan ötös.
3. Rendszeres testmozgás
A testmozgás segít megőrizni az energiaszintet és javítja a koncentrációt. Találj olyan mozgásformát, amit élvezel, például futást, kerékpározást, jógát, bármit. Az is mindegy, hogy reggelente, vagy esténként. Mindegy, csak mozogj kicsit!
4. Egészséges étkezés
A kiegyensúlyozott táplálkozás nagyon sokat tud segíteni a stresszkezelésben és az általános közérzeted is sokkal jobb lesz. Fogyassz sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és magas fehérjetartalmú ételeket. Kerüld a túlzott cukor és a gyorsételek fogyasztását! Ok, ez talán a legnehezebb, de azért egy próbát megért. Mi szóltunk…
_
hirdetés
_
hirdetés
5. Rendszeres alvás
Nem! Inkább ez a legnehezebb. Viszont az egészséges alvás elengedhetetlen a jó teljesítményhez. Próbálj megtartani egy állandó alvási ütemtervet, és teremts ideális körülményeket a pihenéshez. Egyébként a legtöbb telefon és okosóra ebben már osztja az észt neked.
6. Hatékony időbeosztás
Tanulj meg időbeosztást készíteni a tanulás, szórakozás és egyéb tevékenységek között! Használj naplót vagy digitális eszközöket a feladatok nyomon követéséhez! Az időgazdálkodás nem arról szól, hogy minél több minden férjen bele egy napba. A lényeg, hogy el tudd dönteni, melyik napba minek kell beleférnie!
7. Szociális kapcsolatok
Iskolakezdéskor fontos, hogy építs és ápolj baráti kapcsolatokat. Támogató közegben könnyebben megküzdhetünk a kihívásokkal. Nyilván a legjobb barátaiddal együtt voltatok nyáron is, de azért ne feledd, hogy a suliban a kapcsolatok rengeteget számítanak. Erősítsd a szövetségeidet, légy kedves, és jó tett helyébe jót várj!
8. Tanulási stratégiák
Kísérletezz különböző tanulási módszerekkel, például jegyzeteléssel, színkódolással vagy kiscsoportos munkával. Találd meg, melyik módszer illik hozzád vagy legalább nézz utána, hogy lehetne csinálni!
9. Mentor vagy tanácsadó keresése
Keress olyan személyt, akivel megoszthatod tapasztalataidat vagy, aki segíthet tanulási stratégiák kialakításában! Egy csomó suliban van már mentorhálózat, és sok településen elérhető ilyen szolgáltatás. Keress rá a neten, ha elbizonytalanodtál és használd ki a lehetőségeid!
10. Önállóság fejlesztése
Az iskolai sikerhez az önálló gondolkodás és felelősségvállalás elengedhetetlen. Tanulj meg döntéseket hozni és a saját fejlődésed irányítani!
Az iskolakezdésre való felkészülés egy izgalmas időszak lehet, amikor új lehetőségeket és tapasztalatokat szerezhetsz. Reméljük, ezek a tippek segítenek abban, hogy sikeresen alkalmazkodj az új környezethez és kihívásokhoz, és kihozd magadból a legjobbat.
