Már csak néhány nap, és kezdődik az írásbeli érettségi! Ha épp most érettségizel, akkor bizonyára óriási pörgésben vagy és minden gondolatod a vizsga körül forog. Vajon meddig és hogyan célszerű még belehúzni a tanulásba, és mikor produktívabb már inkább a pihenés? Lantos Mihály tanulásmódszertani trénert, egyetemi oktatót kérdeztük.

Tervezd meg jól a napodat és csináld is végig!

„Az érettségire mindenképp érdemes még tanulni az utolsó hetekben is. A tanulásra szánt időt viszont nagyon jól kell beosztani. A leghatékonyabb, ha előre megtervezed, hogy a nap folyamán mikor, mit fogsz tanulni és nem csak találomra veszed elő a tananyagot” – javasolja Lantos Mihály tanulásmódszertani tréner, a Lantos-módszer megalkotója, aki maga is készít fel érettségire diákokat. 

A szakértő szerint az ideális felkészülési nap így néz ki:

Aludj eleget. Kipihenten háromszor gyorsabban fog majd az agyad, mintha fáradtan erőltetnéd a tanulást. 

Határozd meg az aznapi célod, hogy mit szeretnél elérni. 

Melegítsd be az agyadat: kezdj valami könnyebbel.

Ugorj neki a nehezebb tananyagoknak – a legaktívabb óráidat erre érdemes fordítani.

Tanulj fókuszáltan 20 perces időszakokban, és utána tarts rövid szüneteket. Így egész napra kitarthat az energiád. 

Végül, amikor már kezdesz fáradni, a nehezebbtől érdemes haladni a könnyebb felé.

Viseld jól gondját magadnak: a helyes táplálkozás, a megfelelő folyadékfogyasztás és a mozgás is támogatja a tanulást. 

A pihenés nem elvesztegetett idő, inkább befektetés

Az érettségire való felkészülés egy nagyon intenzív időszak, de fontos közben a regeneráció is.

Ha a héten hat napon keresztül végig a terv szerint, becsületesen tanultál, akkor engedd meg magadnak, hogy a hetedik napon megpihenj. Az agyadnak és a lelkednek is nagy szüksége van rá.

„Ilyenkor érdemes elmenni sétálni, megnézni egy filmet vagy a barátokkal találkozni – csupa olyan dolgot csinálni, amire eddig a tanulás miatt nem volt idő. Ha nincs rá egy teljes napod, már egy fél nap kikapcsolódás is nagyon sokat segíthet. Vannak, akik úgy érzik, hogy ez nekik most nem fér bele, pedig a pihenő napokat már csak azért is érdemes beiktatni, mert ekkor tud igazán leülepedni az anyag” – tanácsolja a szakember.

Hozzátéve, hogy az is motiváló lehet ebben a megterhelő időszakban, hogy az írásbeli vizsgák után is lehet majd egy kis pihenőt tartani, nem feltétlenül kell egyből ráfordulni a szóbelire. 

Tanulási hackek: így tedd élvezetesebbé a felkészülést

„Az érettségire való felkészülés valójában arról szól, hogy rendet tegyél a fejedben az elmúlt 12 év tananyagával kapcsolatban. Jó esetben már nem kell sok új dolgot tanulnod, hanem a meglévő tudást szükséges strukturálnod” – emelte ki a szakértő.

A tanulásmódszertani tréner a következőket ajánlja:

Készíts saját jegyzeteket, úgy sokkal jobban fog rögzülni a tudás. 

Használj színeseket, rajzolj! Éld ki a kreativitásodat!

Vigyél bele a tanulásba játékosságot, humort, fantáziát! Vicces dologhoz is kötheted a tanulnivalót, és így könnyebben eszedbe fog majd jutni.

Gyakorolj: az még nem elég, ha elolvasod és megérted az anyagot, vissza is kell tudni adni.

A szakember azt javasolja, hogy tanulás során ne az lebegjen a szemed előtt, hogy hány pontot fogsz kapni az érettségin. Állj hozzá inkább úgy, hogy stabil, magabiztos tudást szeretnél szerezni, ami jó lehet majd több mindenre is, például, hogy szakmát tanulj vagy felvegyenek az egyetemre.

Ha szépen készültél, akkor a vizsgára is nyugodtabb szívvel mehetsz, hogy te mindent megtettél.

Tanácsok az éles vizsgahelyzetre

Lantos Mihály konkrét tippeket is adott az írásbeli érettségire, amelyek segítenek enyhíteni az izgulást és növelni a teljesítményt. 

Az írásbeli érettségi napján már ne vigyél magaddal jegyzeteket, a vizsga előtt közvetlenül már nem érdemes olvasgatni azokat, mert csak összezavar. 

Mielőtt bemész a vizsgára, tedd rendbe magadat fizikailag és lelkileg is! Például mindenképp reggelizz, menj el mosdóba a vizsga előtt, és ha kell tartsd távol magadat azoktól, akik negatív dolgokat mondanak. Már az is segíthet, ha picit lehunyod a szemeidet és relaxálsz.

Ne kapkodj: mindig olvasd el alaposan a kérdéseket, és pontosan azokra válaszolj! Nem kell mindent kiírni magadból, ami eszedbe jut, hogyha az nem is tartozik szorosan a témához.

Ha nagyon izgulsz a vizsga közben, akkor vegyél három-négy mély levegőt, fújd ki magadat, és utána folytasd a feladatot.

Ha valami nem jut eszedbe, akkor haladj tovább és később térj vissza rá. Lehet, hogy egy másik feladat megoldása közben ugrik be a válasz.

Használhatod gondolkodásra a piszkozatpapírt is, mielőtt beírod a végleges választ.

Nyugodtan meg lehet állni a vizsga közben is egy picit pihenni. Ha már fél órája írsz, és úgy érzed, kicsit kimerültél, pár percig tedd le a tollat, dőlj hátra, igyál pár kortyot, esetleg nézz ki az ablakon, hogy mozognak a falevelek. Ez nem időveszteség: ha egy percre kikapcsolsz, utána öt percet is spórolhatsz ezzel, mert jobban fog pörögni az agyad.

„Hajrá érettségizők, élvezzétek a játékot! A tanulás egy játék. Legyetek büszkék magatokra, hogy lépésről lépésre mindig többet tudtok” – üzeni az érettségizőknek a szakértő.