Tudtad, hogy az alvás nem a tanulás ellentéte, hanem annak aktív része? Az agyad éjjel rugaszkodik neki a felvett anyag rendezésének, átalakítja a rövid távú információt hosszú távú tudássá – ezt hívják memóriakonszolidációnak. Az alvás tehát maga a tanulás. Az úgynevezett REM‑fázis alatt az agyunk kreatív módon „újrajátssza” a nap eseményeit – így reggel akár olyan megoldás is eszünkbe juthat, ami előző nap nem. Viszont a kijelzők kék fénye és az elégtelen alvás megzavarja ezt a folyamatot: már napi 30 perc esti képernyő is csökkentheti a másnapi koncentrációt. Szóval holnap felelés, dolgozat, vagy zh? Ne maradj ébren az utolsó fejezetért – aludj rá egyet, és hagyd, hogy az alvás tegye a munkáját!
